تناسب اندام در زومبا

سایت شرط بندی پویان مختاری

دسترسی
با توجه به در دسترس بودن گسترده برنامه و سبک متنوع کلاس ، زومبا به عنوان یک برند کاملاً انعطاف پذیر است و تقریباً برای همه سطوح و علایق تناسب اندام مناسب است.
حتی اگر سالن بدن سازی محلی شما کلاس های زومبا را برگزار نکند ، ممکن است دریابید که یک استخر شنای مجاور Aqua Zumba یا یک مربی مستقل را ارائه می دهد که کلاس هایی با ساختار پرداخت به ازای هر کلاس را در پارک اطراف ارائه می دهد. به همین ترتیب ، اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید ، می توانید DVD های زومبا یا کلاس آنلاین Strong by Zumba را خریداری کنید.
تناسب اندام عمومی
با توجه به محبوبیت مداوم زومبا ، مطالعات زیادی در مورد اثربخشی تمرین انجام شده است. یک بررسی در سال 2016 نشان داد که زومبا در بهبود ظرفیت هوازی (تناسب قلب و عروق) مثر است ، در حالی که شواهد اضافی محدود به پیشرفت های احتمالی تناسب عضلانی و انعطاف پذیری اشاره دارد.

پایداری
یکی از مهمترین فاکتورها در مورد ورزش ، پایبندی است - در واقع ادامه تمرین بعد از شروع ورزش. به طور کلی ، هرچه یک برنامه از لذت بیشتری برخوردار باشد ، انگیزه شما برای ادامه آن بیشتر می شود. و هرچه شما با یک برنامه سازگارتر باشید ، به احتمال زیاد نتایج مثبتی را تجربه خواهید کرد.

مطالعه 2014 منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام نشان داد که یک مداخله زومبا در بزرگسالان کم تحرک با سندرم متابولیک "امکان پذیری و پایبندی خوبی را نشان می دهد" ، که به پایداری مثبت کل برنامه اشاره دارد. 2
Araneta MR ، Tanori D. مزایای Zumba Fitness® در میان بزرگسالان کم تحرک و دارای اجزای سندرم متابولیک: یک مطالعه آزمایشی. مجله پزشکی ورزشی و آمادگی جسمانی. 2014 ؛ 55 (10): 1227-1