پارکور چیست

سایت شرط بندی پویان مختاری

دویدن آزاد هنر حرکت در هر محیطی با روان بودن و مهارت است. این کار معمولاً در محیطی مملو از موانعی انجام می شود که یک شرکت کننده از آنها برای پیمایش به صورت پیچیده استفاده می کند.
شما باید آهسته و کوچک را شروع کنید. در طی چند ماه اول توصیه می شود که بدن خود را هر روز حالت دهید و تکنیک های کوچک را به طور مکرر برای ایجاد هماهنگی و اعتماد به نفس عضلات تمرین کنید. انجام نوعی Calisthenics و کمی تمرین با وزنه بسیار طولانی است.
به دنبال آنلاین سایر دوندگان رایگان در منطقه خود باشید تا بتوانید با آنها تمرین کنید. یک جستجوی سریع در مورد freerunning در کشور یا ایالت خود انجام دهید. اگر با یک دونده رایگان با تجربه تمرین می کنید ، آنها باید بتوانند شما را راهنمایی کرده و به شما ایمنی دهند.
فیلم ها را تماشا کنید و نحوه حرکت افراد را بیاموزید. این کار ذهن شما را برای بیرون رفتن و آموزش آماده می کند. به عضلاتی که کار می کنید فکر کنید. (این به عنوان ارتباطات عضلانی و ذهنی شناخته می شود.)
تکرار اصلی است! 100 بار آن طاق را تمرین کنید ، 100 بار آن دیوار را تمرین کنید ، تمرین را تمرین کنید. این رمز موفقیت در آزادسازی - تکرار و تمرین است. شما یک روز بیدار نخواهید شد و قادر خواهید بود 12 فوت (3.7 متر) بپرید. اما اگر شما به طور مداوم پرش 6 فوت (1.8 متر) خود را تمرین کرده اید ، متوجه خواهید شد که طی چند هفته پرش 7 فوت (2.1 متر) در دسترس شماست. به زودی 8 فوت (2.4 متر) و غیره و غیره.
امن نگه دارید. ایمنی یک اولویت بزرگ در دویدن آزاد است. همیشه محیط اطراف خود را بررسی کنید ، همیشه به بدن خود گوش دهید و هرگز برای "خودنمایی" تلاش نکنید. Freerunning در حال دنبال کردن مسیر خود است - شما نیازی به جلب رضایت دیگران و صدمه زدن به خود ندارید ، بلکه این است که به خود فشار بیاورید تا از آنچه در گذشته بودید بهتر باشید و یاد بگیرید چگونه روان و روان حرکت کنید.